Śniadanie, które dostarcza supermocy

Niedawno ulepszyłam swoje śniadanie na bazie kaszy jaglanej. Jest świetne przed treningiem i po treningu. Ma dużo kalorii jak na porządne śniadanie przystało. Nie brakuje mu białka. Nie ma w nim nabiału ani glutenu. A przede wszystkim – jest pyszne. Jego przygotowanie zajmuje trochę czasu, więc część składników możecie przygotować dzień wcześniej. Ale bez przesady. Udawało mi się z nim zdążyć, nawet gdy miałam treningi na 7.

Potrzebne:

– kasza jaglana

– komosa ryżowa – quinoa ( opcjonalnie)

– bakalie

– jabłko

– owoce do zrobienia musu ( banan, truskawki, co lubicie)

– cynamon, wiórki kokosowe

IMG_0011

IMG_0001

 Kaszę płuczemy i gotujemy ok 15 minut. Jedna porcja kaszy na 2 „porcje” wody. Jeżeli dodajecie komosę ryżową również ją wypłuczcie i wrzućcie kilka minut wcześniej, a potem dodajcie kaszę, ponieważ gotuje się chwilę dłużej. Kroimy bakalie i jabłko. Banany, truskawki lub inne owoce miksujemy do konsystencji musu ( można dodać odrobinę wody). Podajemy wszystko razem. W opcji z bananem możecie posypać całość cynamonem, a z truskawkami – wiórkami kokosowymi.

Wskazówka: nie przesadzajcie z ilością orzechów, bo są tłuste i możecie się czuć później nieco ociężale.

IMG_0032

Pewnego dnia nie dojadłam swojego śniadanka i wybiegłam szybko na zajęcia. Później dostałam smsa od męża: „Co Ty jadłaś na śniadanie??? Jakie to dobre!!!”.

PS. To nie jest ilość, która wystarczy mi na śniadanie. Zjadam ze 3x tyle :)

RELATED POSTS

16 komentarzy

  1. Odpowiedz

    Ada

    07/06/2014

    Tak sobie lubię słodkie śniadania, więc do jaglanki z rana dorzucam warzyw, trochę przecieru, przyprawy. Mało śniadaniowe, ale co poradzę? Za to ten pomysł czadowy na śniadania dla dzieciaków.
    Agata, a jak robisz przed poranną jogą? Jesz coś małego czy null?
    Czy wolisz praktykować wieczorem?

    • Odpowiedz

      Agata Ucińska

      08/06/2014

      Jeżeli mogę to godzinę przed jogą jem owoce ( rano), one b szybko się trawią.

  2. Odpowiedz

    Anna M

    08/06/2014

    Mniam :) Wygląda i na pewno smakuje pysznie ! A masz może pomysł na śniadanie, które nie byłoby słodkie? A też na bazie kaszy jaglanej? Na pewno wszelkie warzywa pasują, ale nie jestem pewna co dodać, a szukam alternatywy dla kanapek, która nie byłaby słodka. Ten przepis na pewno wykorzystam, ale nie na śniadanie tylko podwieczorek lub kolację, bo wygląda tak apetycznie! :) pozdrawiam ciepło
    Ania

    • Odpowiedz

      Agata Ucińska

      08/06/2014

      Hmm ja bym kombinowała różne warzywa np marchewka i cukinia, marchewka i groszek, co lubisz, z odrobiną sosu pomidorowego i świeżych pomidorów na koniec. + świeże zioła- kolendra, bazylia. Pestki czy orzechy pasują też.

      Może być szybka sałatka: sałata/rukola/roszponka + kasza jaglana + pomidory i np. oliwki do podbicia smaku.

      Nawet jeżeli nie jesteś weganką – polecam śmietanę ryżową. Jest b wydajna i genialna w połączeniu z sosem pomidorowym. To fajnie się komponuje z kaszą i warzywami.

      Warto też zajrzeć do Smakoterapii: http://smakoterapia.blogspot.com/ . Ona umie zrobić wszystko z kaszy jaglanej :)

      • Odpowiedz

        Anna M

        09/06/2014

        Dziękuję za propozycje, będę musiała potestować :) pozdrawiam serdecznie!
        Ania

    • Odpowiedz

      Jeanette

      19/08/2016

      As one of the major elements in the clutch system, play a vital role in car optaieron. And the is also an important clutch component. and are both essential part in automotive systems which are critical to car moving. is a main part of the braking system. And is what can connect the important auto parts.

    • Odpowiedz

      kreditanfrage für immobilie

      11/02/2017

      Kedves Marcsi!Köszönjük! A rendszer igyekszik minden ország adóügyi szabályait betartva a tagok igényeinek megfelelően juttatni a legtöbbet, amit csak lehet a vásárló tagság, a vállalkozók, és az üzletkötők számára.Köszöntjük önt is a Szövetségben!ProDm Admin Hungary

  3. Odpowiedz

    Aga

    08/06/2014

    Jestem fanką takich sniadan,szczególnie przed bieganiem,bo dodają mocy.

  4. Odpowiedz

    kikimora

    08/06/2014

    Jejku, jaka malutka porcyjka, ja bym chyba ze dwa razy więcej wciągnęła :) Uwielbiam z rana kaszę jaglaną, lubię ją z musem owocowym, jak u ciebie. Najlepsze co mi kiedykolwiek wyszło to jaglana na mleku roślinnym z musem jagodowo-bananowym. Jakieś orzechy też tam chyba dodałam, a na pewno wiórki kokosowe. Smakowało nawet mojej mamie, która nie przepada za jaglaną. :)

    • Odpowiedz

      Agata Ucińska

      08/06/2014

      To porcja do zdjęcia, moje normalne śniadanie pojawia się w dużej niefotogenicznej misce :D Mus jagodowo-bananowy brzmi rewelacyjnie!

    • Odpowiedz

      Monkey

      19/08/2016

      Keep up the excellent piece of work, I read few blog posts on this website and I conceive that your web site is rattling interesting and holds sets of wonderful inmoifatron.

    • Odpowiedz

      pedestrian hit by car settlement

      18/04/2017

      Kom att tänka på om du ska måla om huset har jag både röd och vit färg köpte på tok för mycket till en kund och fick ej lämna tillbaks den. Ska åka uppåt i april.

    • Odpowiedz

      car insurance quotes

      01/05/2017

      Danke! Bei der Suche nach “Dr. Uwe Brinkmann” ist das bestimmt der häufigste Ablauf. Wenn man nur noch “Uwe Brinkmann” sucht, muss man aber dennoch einiges ausschließen, bevor guttengate.de gelistet wird.

  5. Odpowiedz

    kalina

    11/06/2014

    Zainspirowałaś mnie śniadaniem. :-) Chętnie zjadłabym coś takiego… Z tym, że jestem z gatunku „leniwców” (bez obrazy dla sympatycznych zwierzątek): owocowy jogurt z amarantusem i… po sprawie. Jak zmotywowć się do dłuższego przygotowania śniadania? :-)
    Czy Twój mąż jada co innego niż Ty? Gotujesz za każdem razem 2 posiłki? Może moje pytania zainspirują Cię do kolejnego wpisu na temat: Jak żyć w rodzinie o różnych gustach kulinarnych? :-)
    Pozdrawiam upalnie.

  6. Odpowiedz

    MarcysiaaC

    29/06/2015

    Od jutra rozpoczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mną? Nie będzie łatwo ale trzeba się wziąć za siebie. Mam już dobry sposób na odchudzanie, wszyscy którzy są chętni proponuje zacząć od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnąć

  7. Odpowiedz

    Agata

    22/09/2016

    Polecam kaszę jaglaną z mango, do tego trochę malin lub w lecie borówki amerykańskiej, mogą być też jagody lub jeżyny,imbir suszony i cynamon, dodaję też jogurt kozi eko. Nie jest tak szkodliwy jak krowi.
    Dla mnie to najpyszniejsze śniadanie na świecie

ZOSTAW KOMENTARZ